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오늘은 배고파서 잠안올때 해결 방법에
대해 알아보도록 하겠습니다.
제가 요즘 가장 힘들어하는 부분입니다. ㅎ
다이어트는 필요하지만
몸을 움직여 살을 빼는 것이 너무 힘든지라
술과 고기를 좀 줄이려고 하는데요.
늘 고기와 술을 함께 곁들여 먹다
그냥 밥만 먹으니 소화가 너무 빨리 되더라구요.
결국 10시도 되기 전에
다시 배가 고파오는 현상을 겪고 있답니다.
배고픔을 이겨내고 주무시는 게
가장 좋은 방법이긴 하나
쉽지 않다는 걸 너무도 잘 안답니다. ㅠ_ㅠ
지금부터 배고파서 잠안올때 해결 방법에
대해 알려드리도록 하겠습니다.
1) 지압
배고파서 잠안올때 할 수 있는 방법은
바로 지압입니다.
일단은 최대한 음식물을 섭취하지 않고
잠을 청할 수 있도록 지압을 해주는 것인데요.
심야에 배고픔으로 인해 심리적으로 불안할 경우
귀밑 턱부터 손가락 두 마디 떨어진
지점의 안면이라는 혈자리를
엄지로 2-3분간 지압해주면 식욕억제뿐만 아니라
심리적 안정을 도와주기 때문에
숙면에도 도움이 된다고 합니다.
2) 물
잠자기 전에 물을 먹는 건 어떨까 합니다.
잠자기 전에 물을 많이 먹으면
야간뇨의 원인이 되긴 하지만
그래도 칼로리 부담 없이
허기를 달랠 수 있는 방법이 아닐까 합니다.
3) 따뜻한 우유
잠자기 전에 따뜻한 우유 한잔을 드시는 건
어떨까 합니다.
잠은 오지 않고 칼로리는 신경 쓰이고 할 경우
따뜻한 우유 한잔을 마셔주면
심리적으로 안정을 되찾고
배도 조금 든든해지므로
숙면을 취하는데 도움이 되지 않을까 합니다.
4) 바나나
바나나는 칼로리는 낮지만 포만감을 주기 때문에
배가 고파 잠이 오지 않을 때 먹어도
죄책감이 들 생기지 않을까 합니다.
또한 소화도 잘 될뿐더러
식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 개선하는데
좋다고 하니 참고하시면 좋을듯합니다.
5) 두부
두부는 칼로리는 낮고 포만감을 주는 식품으로
배가 고파 잠이 오지 않을 때 먹어주면
좋지 않을까 합니다.
단 양념을 찍어 먹는 건 좋지 않으므로
심심할 수 있지만 맨 두부를 섭취하시길
권해드리고 싶습니다.
특별한 일이 없다면
그냥 일찍 자는 걸 추천해드리고 싶습니다.
사실 요즘 분들은 취침시간이 상당히 늦죠?
저도 원래 10시도 되지 않아 잠들곤 했는데
요즘은 기본 12~1시랍니다.
그렇다 보니 일찍 저녁을 먹으면
배가 고파 야식을 찾아야 하는 시간이
꼭 오더라구요.
그렇다 보니 최대한 잠을 일찍 자는 것도
하나의 방법이 되지 않을까 합니다.
그리고 다이어트를 할 때에는
무조건 굶는 건 몸에 좋지 않으므로
식이요법과 운동을 병행하셔서
건강한 다이어트를 하시기 바랍니다. ^ ^
여기까지 배고파서 잠안올때 해결 방법에
대해 알아보았습니다.